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早上空腹吃蘋果健康嗎?醫生:雖有6大好處,但這類人注意慎食

蘋果是一種常見的水果,一年四季都可以吃到。而且因為蘋果的口感酸甜可口,因此很多人都喜歡吃。實際上蘋果不僅好吃,而且營養豐富,是日常保健養生的佳品。
有一句諺語說「每天吃一個蘋果,疾病遠離我」,這正是因為蘋果含有非常豐富的營養成分,可以被稱為是果糖含量最高的水果,對身體保健能夠起到很好的作用,而且老幼皆宜。但是很多人並不了解蘋果的好處有哪些,下面給大家介紹一下蘋果的6大好處。
1、能夠潤腸通便
蘋果裡面的纖維素和有機酸的含量較為豐富,早上空腹吃蘋果能夠在一定程度上使腸胃的蠕動加快,能夠加速排便。堅持每天空腹吃一個蘋果,可能明顯的改變便秘和大便乾結的問題。
2、能夠美容養顏
對愛美的人士來說,吃蘋果是一種好選擇,可以起到美容養顏的作用。因為蘋果裡面的維生素C含量豐富,對皮膚的美白有一定作用。而且經常吃蘋果能夠使體內的血紅素得到提高,有利於讓皮膚變得紅潤細膩。有貧血的問題,也適合多吃一些蘋果。

3、能夠補充能量
因為蘋果的果糖成分豐富,如果能夠在早晨空腹吃一個蘋果,能夠快速的為人體補充所需能量,緩解血糖過低。果糖在進入人體後,被身體轉化為葡萄糖,從而可以被很好的吸收,能夠有利於使人變得精力充沛。
4、能夠增強記憶力
人隨著年紀的增長,記憶力會變得越來越差,這是一種正常的生理性退化,而多吃蘋果能夠幫助改善這一狀況。蘋果含有較為豐富的鋅元素,對強化大腦記憶力有一定的幫助。

5、能夠抗衰老
蘋果裡面的維生素E、酒石酸以及蘋果酸含量豐富,這些成分可以幫助人體將自由基清除,對抗氧化有一定的作用,能夠有效的延緩衰老。
6、能夠降血糖、血脂、膽固醇
蘋果裡面有多酚類物質,這類物質在加熱之後會大大增加,能夠起到降血糖、降血脂以及抑制膽固醇升高的作用。另外,裡面的膳食纖維也可以降低膽固醇,三高患者非常適宜多吃蘋果。

以上介紹了吃蘋果的6大好處,但是要注意了,由於蘋果裡面的有機酸較多,因此不適合胃酸過多的人吃。因為如果本身胃酸過多,可能會因為吃了蘋果刺激胃酸的分泌,導致胃酸的增加,容易引起反酸,或者流口水的癥狀。
參考來源

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